Pilates en Alcalá de Henares

En B‑Move encontrarás distintas modalidades adaptadas a tu nivel, edad y objetivos. Todas las sesiones incluyen evaluación previa para ajustar los ejercicios a tu condición física.

Clases individuales de pilates

Si prefieres un acompañamiento exclusivo, nuestras clases individuales te permitirán trabajar de forma personalizada. Un monitor se centra en tus necesidades, corrigiendo la técnica, ajustando la intensidad y marcando los tiempos de descanso. Esta modalidad es ideal si tienes una lesión, quieres potenciar los resultados o estás embarazada y buscas un entrenamiento seguro.

Clases de pilates en grupos reducidos

Las clases semiprivadas son perfectas si buscas motivación y cercanía. Al igual que en otros centros donde las sesiones de grupo tienen un máximo de 8 alumnos en suelo y 4 en máquinas o grupos de cuatro personas, en B‑Move limitamos el número de participantes para que cada persona reciba atención individual. La interacción con el grupo ayuda a mantener la motivación y a corregir posturas con la guía del instructor.

Pilates para embarazadas y recuperación postparto

Las futuras mamás pueden realizar pilates con nosotros desde el primer trimestre. Diseñamos ejercicios que fortalecen el suelo pélvico y la musculatura profunda, mejorando la postura y preparando el cuerpo para el parto. Tras el nacimiento, ofrecemos pilates postparto para recuperar el tono abdominal y favorecer la vuelta a la actividad física sin riesgos.

Pilates terapéutico para personas mayores

El pilates es una disciplina suave y adaptativa; por ello, proponemos clases específicas para personas de edad avanzada. Estos ejercicios ayudan a prevenir la pérdida de masa muscular, mejorar la movilidad y reducir dolores articulares y de espalda. Nuestro equipo de fisioterapeutas se asegura de adaptar cada movimiento a las necesidades de cada alumno.

Programas especializados y entrenamiento personal

Además de las modalidades anteriores, ofrecemos:

• Pilates para deportistas y bailarines. Trabajamos la fuerza del core, la coordinación y la flexibilidad para mejorar el rendimiento deportivo y prevenir lesiones.

• Entrenamiento personal. Si buscas resultados rápidos o tienes un objetivo específico, las sesiones individuales a medida son una excelente opción.

• Pilates en máquina. En nuestra sala equipada encontrarás reformers y otros aparatos que permiten un trabajo más profundo y controlado.

Los beneficios de las clases de pilates para la salud y el bienestar proporcionan una mejor calidad de vida a personas de todas las edades: jóvenes y personas mayores.

Tanto si eres una persona sana como si padeces cualquier enfermedad o problema específico como escoliosis, asma o incontinencia, por ejemplo, podrás beneficiarte de practicar pilates.

Los beneficios del pilates van más allá del acondicionamiento físico. Entre sus ventajas destacan:

• Tonificación de la musculatura profunda y mejora de la postura. El pilates fortalece el core y los músculos estabilizadores, reduciendo la aparición de dolores de espalda.

• Fortalecimiento del suelo pélvico. Muy útil para embarazadas y en la prevención de incontinencias y prolapsos.

• Mejora de la flexibilidad y el equilibrio. Los movimientos controlados y la respiración favorecen la elongación muscular y la coordinación.

• Reducción del estrés y relajación mental. La concentración necesaria para ejecutar cada ejercicio genera un estado de calma y bienestar.

• Aumento de la energía y prevención de lesiones. Un cuerpo más fuerte, flexible y alineado soporta mejor el esfuerzo diario y reduce el riesgo de lesiones.